食生活の改善によるケア
アルカリ性食品が大切、食事の内容も、重要なポイントです。
口臭予防には、アルカリ性食品を多くとることが重要です。
アルカリ性食品の代表は、カルシウム、ナトリウム、カリウムを多く含む
緑黄色野菜や海藻類です。
野菜そのものを摂取できない場合は、せめてこれらを含む青汁や
野菜ジュースなどの葉緑素飲料を常飲するとよいでしょう。
また、歯ごたえのある硬いものや繊維質のものを意識的にとることも大切です。
しっかり噛む事で唾液の分泌を促すという効果もあります。
塩分や糖分は控え、油は良質の植物性油に、
香辛料など刺激物やニオイの強い食品は出来るだけ控えた方が口臭予防につながります。
■無臭食品を食べてもニオイは発生します
近年、ニオイのないニンニクや納豆などの無臭食品が出回っていますが、
たとえニオイのないものを食べたとしても、体内環境が整っていなければ、
胃腸内で異常発酵を起こしてニオイ物質が大量に発生し、
肝臓や腎臓がそれらを除去しきれなくて口臭や体臭となってあらわれる可能性があります。
口臭予防の基本は、食生活を見直し、健康的な体を取り戻すことです。
■もう一度、食生活の見直しを
・毎日規則正しい食生活を送る事
・栄養バランスを考え、できるだけ多種類の食品をとること
・胃に負担をかけないため、食べる量は腹八分目にとどめておくこと
・就寝の２時間前からは何も食べないようにして、睡眠中の胃をしっかり休ませてあげる事
以上のような点に気をつけて口臭予防につながる健康的な食生活に努めましょう。
また、口臭を抑えるには、唾液の分泌を盛んにすることが第一です。
ご存知のように、唾液の分泌を促すには、口や舌をよく動かす事。
それにはまず、朝食をきちんととる様にすることが大切です
■食後の口臭ケアは消臭効果のある食品で
口臭の多くは、飲食物による一時的な発生という場合がほとんどですから、
デザートや食後のケアに気をつければ、大半の口臭は防ぐ事が出来ます。
食後のデザートにはフルーツがいいでしょう。
口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む食品や、緑茶、紅茶をとりましょう。
脂分の多い焼肉などの食後には、柑橘類やパイナップルを、
ニンニク臭を消したい場合は牛乳を飲むと効果があります。
口臭予防には、アルカリ性食品を多くとることが重要です。
アルカリ性食品の代表は、カルシウム、ナトリウム、カリウムを多く含む
緑黄色野菜や海藻類です。
野菜そのものを摂取できない場合は、せめてこれらを含む青汁や
野菜ジュースなどの葉緑素飲料を常飲するとよいでしょう。
また、歯ごたえのある硬いものや繊維質のものを意識的にとることも大切です。
しっかり噛む事で唾液の分泌を促すという効果もあります。
塩分や糖分は控え、油は良質の植物性油に、
香辛料など刺激物やニオイの強い食品は出来るだけ控えた方が口臭予防につながります。
■無臭食品を食べてもニオイは発生します
近年、ニオイのないニンニクや納豆などの無臭食品が出回っていますが、
たとえニオイのないものを食べたとしても、体内環境が整っていなければ、
胃腸内で異常発酵を起こしてニオイ物質が大量に発生し、
肝臓や腎臓がそれらを除去しきれなくて口臭や体臭となってあらわれる可能性があります。
口臭予防の基本は、食生活を見直し、健康的な体を取り戻すことです。
■もう一度、食生活の見直しを
・毎日規則正しい食生活を送る事
・栄養バランスを考え、できるだけ多種類の食品をとること
・胃に負担をかけないため、食べる量は腹八分目にとどめておくこと
・就寝の２時間前からは何も食べないようにして、睡眠中の胃をしっかり休ませてあげる事
以上のような点に気をつけて口臭予防につながる健康的な食生活に努めましょう。
また、口臭を抑えるには、唾液の分泌を盛んにすることが第一です。
ご存知のように、唾液の分泌を促すには、口や舌をよく動かす事。
それにはまず、朝食をきちんととる様にすることが大切です
■食後の口臭ケアは消臭効果のある食品で
口臭の多くは、飲食物による一時的な発生という場合がほとんどですから、
デザートや食後のケアに気をつければ、大半の口臭は防ぐ事が出来ます。
食後のデザートにはフルーツがいいでしょう。
口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む食品や、緑茶、紅茶をとりましょう。
脂分の多い焼肉などの食後には、柑橘類やパイナップルを、
ニンニク臭を消したい場合は牛乳を飲むと効果があります。